Bulutangkis telah
menjadi satu olahraga yang merakyat di Indonesia. Mungkin Anda juga pernah
bermain bulutangkus dan seperti yang kita ketahui ada beberapa pukulan khas
yang menjadi senjata andalan untuk meraih angka. Jenis pukulan di bulutangkis
terdiri dari dropshoot, netting, drive, lop, dan smash. Pada umumnya untuk
menghasilkan angka pemain sering melakukan smash. Nahh, dikesempatan kali ini kontraktorlapangan.com akan membahas
tentang cara melakukan teknik pukulan smash dalam permainan bulutangkis.
Teknik pukulan smash merupakan pukulan overhead yang
dilakukan dengan sekuat tenaga dari posisi atas dan menukik diarahkan ke posisi
bawah lawan. Pukulan smash ini disebut juga sebagai pukulan menyerang karena
memang tujuan utamanya adalah untuk mematikan lawan. Teknik pukulan smash ini
membutuhkan aspek kekuatan otot tungkai, bahu, lengan, dan fleksibilitas
pergelangan tangan serta koordinasi gerak tubuh yang harmonis karena
karakteristik dari pukulan ini yang keras dan laju kok yang sangat cepat
mendarat ke lantai.
Jenis Pukulan Smash
Teknik pukulan smash bisa dilakukan dengan keadaan diam,
berdiri atau sambil loncat. Beberapa jenis/ bentuk pukulan smash dalam olahraga
bukutangkis yang biasa tejadi di lapangan antar lain pukulan smes penuh,
pukulan smes potong, pukulan smes backhand, dan pukulan smes melingkar atas
kepala. Secara bertahap setiap pemain harus menguasai teknik pukulan smes tersebut dengan sempurna
karena manfaatnya sangat besar untuk meningkatkan kualitas permainan.
Posisi Grip (Pegangan
Raket) Saat Melakukan Pukulan Smash
- · Gunakan pegangan grip sesuai dengan style masing-masing pemain.
- · Pegangan raket harus tetap rileks agar tenaga pergelangan tangan bisa keras kebawah.
- · Jangan pegang ujung raket terlalu keras sebab di saat melakukan pukulan gerakan akan menjadi kaku.
- ·
Pererat jari-jari tangan pada saat memukul
shuttlecock untuk menambah ledakan dan mempercepat laju kepala raket.
Tips Melakukan Teknik
Smash Yang Kuat Dan Powerfull
Beberapa teknik yang perlu diperhatikan untuk menghasilkan
pukulan smash yang benar dan berkualitas dalam bulutangkis adalah :
- · Perhatikan posisi pegangan raket (Grip) dengan benar.
- · Bergeraklah dengan cepat untuk mengambil posisi yang tepat untuk melakukan pukulan.
- · Sikap badan harus tetap lentur, kedua lutut dibengkokkan dan tetap berkonsentrasi pada shuttlecock.
- · Carilah timing/ waktu yang tepat untuk melakukan pukulan.
- · Perkenaan raket dan shuttlecock berada di atas kepala dengan cara meluruskan lengan untuk menjangkau shuttlecock setinggi mungkin.
- · Gunakanlah tenaga pergelangan tangan semaksimal mungkin dengan cepat pada saat memukul kok.
- · Akhiri rangkaian gerakan pukul itu dengan gerak Ian-jut ayunan raket yang sempurna ke depan badan.
Tips Cara Melakukan
Jumping Smash dalam Bulutangkis
Sebelum seorang pemain melakukan teknik jumping smash,
haruslah diperhatikan terlebih dahulu apakah ia sudah mampu melakukan teknik
pukulan smash tanpa jumping dengan baik atau belum. Jumping smash dilakukan
jika seseorang telah mampu menguasai teknik smash dengan baik dan untuk
memaksimalkan kekuatan pukulan smashnya maka barulah dilakukan jumping smash
dengan maksud agar shuttlecock menghujam keras di daerah lawan.
Berikut ini cara melatih jumping smash yang baik agar
menghasilkan pukulan kuat dan keras:
- Perbanyak jogging, untuk melancarkan peredaran darah, jantung, meringankan langkah kaki, lebih siap dalam melakukan gerakan reflek.
- Perbanyak latihan push up, untuk memperkuat otot seputar lengan depan-belakang dan seputar dada dan pundak, otot yang terlatih akan memperingan gerakan serangan tanpa beban.
- Perbanyak latihan setup, untuk memperkuat otot seputar perut dan pangkal paha, latihan ini akan membantu kamu lebih siap bergerak cepat baik dalam posisi menunduk maupun melompat.
- Perbanyak latihan menggunakan barbel kecil, untuk memperkuat otot-otot nadi dan seputar lengan, mempercepat/ melincahkan gerakan lingkar lengan dan kepalan tangan sehingga pada saat eksekusi, pukulan smash akan lebih berbobot dan keras untuk diterima lawan.
- Perbanyak latihan beban tarik tekan dengan model dipegang kepalan tangan, untuk memperkuat daya cengkeram jari-jari saat memegang gagang raket.
- Latihan dengan lawan main, untuk melatih insting menghadapi gerakan dan mengukur kekuatan lawan sampai dimana.
Teknik Return Smash
Teknik ini merupakan pukulan untuk mengembalikan smash
lawan. Teknik pukulan return smash ini lebih identik dengan teknik menahan
smash lawan yang biasa digunakan dalam pola pertahanan. Akan tetapi jika
seorang pemain bisa melakukan pengembalian smash dengan baik justru hal
tersebut bisa menjadi serangan balik yang menyulitkan bagi lawan. Oleh karena
itu perlu adanya latihan yang rutin agar terbiasa menahan pukulan smash dari
lawan mengembalikan shuttlecock dengan baik dan terarah.
Jenis Pengembalian
Pukulan Smash
Beberapa jenis pengembalian pukulan smash antara lain:
- · Pengembalian pendek, yaitu pengembalian dimana bolanya jatuh dekat net. Banyak terjadi pada permainan tunggal. Tujuannya yaitu untuk memaksa lawan berlari jauh.
- · Pengembalian drive atau mendatar, lebih banyak dilakukan pada permainan ganda. Tujuannya untuk tidak memberi kesempatan lawan melakukan serangan.
- · Pengembalian panjang, yaitu pengembalian bola ke arah belakang lagi. Pukulan ini biasanya hanya bisa dilakukan oleh pemain yang sudah trampil dan mempunyai pergelangan tangan kuat.
Tips yang Perlu
Diperhatikan Dalam Mengembalikan Pukulan Smash
- · Pemain harus berada dalam posisi siap
- · Untuk pengembalian dari forehand, apabila dekat biasa dilakukan dengan satu langkah kaki kanan, tatapi apabila jauh, mungkin perlu dilakukan terlebih dahulu langkah kecil dari kaki kiri.
- · Untuk pengembalian backhand, apabila dekat bisa dilakukan langkah kecil dari kaki kiri. Namun, apabila jauh mungkin perlu dilakukan dulu langkah kecil dari kaki kanan.
Menarik bukan? Itulah tadi beberapa tips untuk melatih
timing jump smash dan cara untuk meningkatkan kekuatan smash serta cara
mengembalikan smash lawan. Semoga artikel ini bermanfaat. Dan bagi anda yang
ingin membuat lapangan olahraga, badminton – tenis – basket – futsal silahkan hubungi jasa kami. Jangan ragu-ragu
untuk menghubungi kami, karena kami dengan sepenuh hati akan membuat lapangan
olahraga sesuai keinginan anda.
Contact Us
Customer Service
081338188883
Email : kontraktorlapangan@gmail.com
Kontraktor Lapangan
– mitra pembuat dan renovasi lapangan olahraga anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar